Un percorso in 4 tappe per portare consapevolezza nella vita reale, ognuna dedicata a un ambito dove perdiamo presenza: concentrazione, stress, relazioni e rapporto con il cibo.
Molti credono che la mindfulness sia solo meditazione, qualcosa di lontano dalla realta' quotidiana e adatta a menti contemplative. Insieme vedremo che non e' cosi'.
Impareremo a usare la mindfulness per aumentare la presenza, reagire meglio allo stress, migliorare le relazioni e trasformare il rapporto con il cibo.
E' possibile partecipare anche ai singoli incontri, ma il senso completo emerge nel percorso.
Non si tratta di eliminare i pensieri. Si tratta di non esserne piu' guidati. Di tornare a te. E da li' scegliere.
La presenza e' la base di tutto. Quando l'attenzione torna a se', la mente diventa meno dispersa, la concentrazione cresce e ci sentiamo piu' centrati.
Lo stress non e' solo un fatto esterno: spesso e' una risposta automatica che ci porta a reagire senza spazio. In questo incontro lavoreremo sul passaggio dalla reazione alla risposta.
Essere presenti con l'altro significa uscire dalla reattivita' impulsiva e imparare a comunicare in modo piu' autentico, meno centrato sul solo me e piu' aperto alla relazione.
Il rapporto con il cibo e' spesso guidato da automatismi, fame emotiva e perdita di contatto con il corpo. Qui lavoreremo per tornare ad ascoltare davvero i segnali interni.
Non diventerai una persona perfetta. Ma potrai iniziare a:
